桌球比賽心態課：冷靜，才能贏!

比賽失常的背後：情緒比技術更致命

一場菁英賽剛打完，我和一位校隊教練聊起比賽。他說這次有悶到，他有一位學生比賽，幾乎都是一開始領先，但每當對手慢慢追上幾分，他就開始亂了陣腳，結果總是在領先中輸掉比賽。

前幾天也和一位家長聊天，聊到孩子在校內平時打得都不錯，但只要是「某某盃」開頭的比賽，或是關乎對內排名、是否能上場的比賽，只要壓力一來，就像變了一個人，失常到不會打球。

曹操的提醒：憤怒會降低智慧

這讓我直覺想到曹操講過的一句話：「憤怒會降低你的智慧。」（三國這部影集我大概看了七遍吧，每次看每次都有不同的體悟。）

桌球是一項需要高度思考、見招拆招的運動，尤其桌球桌距離這麼短，很多時候要靠預判來提前爭取反應時間。它不只是手腳的運動，更是腦的運動。要能臨場判斷、及時調整，腦袋就必須保持冷靜。

冷靜，你才能思考；思考，你才能提前準備；有準備，才會有敏捷的反應，也就是預判。

這一切是環環相扣的，一旦緊張到情緒失控，整個系統就亂了。

孩子在比賽中遇到程度相當的對手，分數勢必拉鋸，不是你追我、就是我追你。你不能期待每場比賽都能11：0輾壓對手，對方拿個幾分，那是正常的，難不成對方一分都不能得？如果非得這樣你才不會緊張、不會發脾氣，那你要等到什麼時候，才有機會冷靜地打完一場比賽？

真正的比賽節奏，就是這樣起起伏伏、拉拉扯扯，這是常態，是必然會發生的事情，既然是必然，那幹嘛因為幾球落後就憤怒？

一點點緊張可以，適度緊張感會讓你專注；但過頭，就變成憤怒，而憤怒會讓你降低智慧，失去判斷力，無法思考。

贏球的關鍵：技術與心態缺一不可

要能贏對手，無非兩件事：一是技術比對方好，二是心態比對方穩。技術靠平時練習去累積，都上場了，能勝出的通常是那顆穩得住的心。

尤其小孩子的比賽，當雙方技術差不多，心態的重要性遠遠大過戰術了，誰心態穩，誰就能正常發揮；誰正常發揮，誰就更容易贏球。

場上保持冷靜可以做的無非就是幾件事：

• 深呼吸
• 撿球的時候慢慢走
• 讓自己有時間保持思考
• 想好前三板

這些都要在平時練習時就要養成的習慣。

家長的角色：輸球不是世界末日

爹娘也扮演很重要的角色，請不要因為孩子輸了一場球，就開始懷疑是否該讓他繼續打下去。輸球不是世界末日。

輸球，是比賽的一部分，是學習的一部分。
考試考輸同學，孩子考個 99 分，而同學考 100 分，你會叫他休學不唸書嗎？那為什麼輸一場球，就要把所有的努力都歸零呢？

成績需要累積，信心與經驗也是。只要持續在過程中學到東西，輸球從來就不是失敗，而是成長的起點。可能用唸書來比喻桌球比賽很奇怪，唸書何其重要啊，但邏輯是相通的。

套一句小S在《康熙來了》訪問歌神張學友：「演唱會上破音怎麼辦？」張學友回答的很淡定：「誰不會破音？破音很正常。」島編自己補充一句：破音，才知道自己在唱這句歌詞的臨界點，下一次演唱會我就知道了！

我們要陪孩子做的是，在他情緒混亂時，幫他把情緒調回來；在他輸球時，幫他找到原因；在他進步時，替他鼓掌；在他迷惘時，幫他回頭看看自己已經走了多遠。

憤怒會讓人降低智慧，適用於比賽，也是一種人生態度的提醒。冷靜，是一種能力，也是一種習慣，而讓孩子學桌球，不就是希望他們在每一場比賽裡，培養出這種能力與習慣嗎？

讓孩子不論輸贏，都有智慧地走完每一場比賽。這，才是我們所期盼的吧！

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